LELKI EGÉSZSÉG:
- Pszichológiai tanácsadás
- Párkonzultáció
- Autogén tréning
- Szimbólumterápia
- Kismama relaxáció
- Együttműködő kommunikációs tanácsadás
- Kis csoportos kommunikációs tréning
- Mediáció
PSZICHOLÓGIAI TANÁCSADÁS
Fotó: incarabia.com
Életünk során elkerülhetetlen, hogy találkozzunk olyan nehézségekkel, amiről úgy gondoljuk, hogy egyedül nem vagyunk képesek megoldani. Ezeknek a helyzeteknek a kezelése és a megoldása gyakran olyan nagy erőfeszítést kíván tőlünk, hogy szükségünk lehet segítségre. Ezt a külső segítséget megkaphatjuk családtagjainktól, barátainktól vagy egy pszichológustól, aki a hagyományos segítő beszélgetés mellett egyéb módszerekkel is hozzásegít minket ahhoz, hogy a felmerült nehézségeken mihamarabb felülemelkedjünk. Nem mindegy, hogy ezek az életviteli elakadások, problémák meddig tartanak, mennyi időn át emésztik erőnket, energiáinkat, s nem mindegy az sem, hogy túljutva rajtuk milyen sérüléseket hagynak bennünk.
Az Alapítvány pszichológusaiként segítünk, hogy mielőbb, és minél kevesebb nyomot hagyva oldódjanak a nehézségek, és a saját belső erőforrások mozgósításával megvalósuljon egy harmonikus, kiegyensúlyozott, teljesebb élet.
A tanácsadás során az alábbi problémák esetén tudunk segítséget nyújtani:
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita, Molnár Enikő
PÁRKONZULTÁCIÓ
A nálunk folytatott párkonzultáció családterápiás elvek mentén, azokra épülve zajlik.
A család- és párterápia a pszichoterápia egyik ága, amely családokkal és párokkal foglalkozik a hasznos változás és fejlődés eléréséért. A családtagok közötti kapcsolatok és kölcsönhatások rendszerét, és ezek változását tartja szem előtt, és segíthet az egyénnek ezekkel a helyzetekkel hatékonyabban megbirkózni. A családterápiára a rendszerszemlélet jellemző, azaz úgy látja, hogy bárkinél jelentkezik a probléma a családban, az a család minden tagját érinti.
A családterápia egyrészt módszer, másrészt szemlélet. Módszer annyiban, hogy a konzultációkra vagy terápiás ülésekre (többnyire) az egész, együtt élő rendszert: a párt vagy a családot meghívja. Egyéni terápiában a teljes figyelem az egyénre irányul és ez a figyelem önmagában segítő hatású; csoportos terápiákban a csoport ereje, támogatása adódik össze egy-egy téma feldolgozásakor; a családterápia pedig arra a „csoportra” épít, akik rokoni kapcsolatok alapján, vagy egy fedél alatt élve tartoznak össze. Szemlélet annyiban, hogy a családra, párra rendszerként tekint, vagyis úgy látja, hogy bárkinél, vagy bárkik között jelentkezik probléma a családban, az mindenkire hatással van valamilyen módon, mindenki érez belőle valamennyit, mindenkinek van véleménye róla. A problémák keletkezéséről azt gondoljuk, hogy vannak olyan természetes élethelyzetek, amikor a korábbi megoldások, szabályok és egyensúly nem működik, újakat kell írni. Ez olykor meghaladja a család vagy pár teherbírását, a működésben zavar támad, és ezt valamely kapcsolati és/vagy testi (pszichoszomatikus) tünet jelzi. Emellett vannak váratlan helyzetek, amikre nem lehet felkészülni, még gondos előrelátás esetén sem - ha ez még hozzáadódik egy amúgy is konfliktusosabb időszak nehézségeihez, az a legösszetartóbb, legjobban szervezett családot is kimozdíthatja az egyensúlyából. Az egyensúly megtalálása olykor magától is megtörténik, ám gyakran szerencsés lehet külső segítség igénybe vétele - megkérdezzük a barátainkat, ötleteket keresünk a világhálón, vagy szakember közreműködését kérjük. A párkonzultáció hasznos lehet, ha a probléma a pár közös működésében jelentkezik: akár akkor is, ha nehezen megfogalmazható, de mindkét fél (vagy csak egyikük) érzi a kapcsolat zavarát. A közhiedelemmel ellentétben azonban a párkonzultáció nemcsak abban az esetben javasolt, ha a párnak problémái vannak: minden olyan helyzetben segíthet rálátni az okokra és előmozdítani a változást, amikor a pár valamilyen közös célért küzd, legyen ez például a párkapcsolati kommunikáció javítása vagy a régóta vágyott kisbaba megfoganása és megszületése. Mediációval ötvözve a párkonzultáció abban is segítheti a párokat, hogy ha végképp elromlott a kapcsolatuk, akkor úgy lépjenek tovább, hogy megértik az oda vezető okokat és benne saját szerepüket. Mindez hozzájárulhat ahhoz, hogy szép emlékeikhez méltóan tudjanak elválni egymástól és a jövőben tudatosabban, önmagukat jobban ismerve éljék az életüket, s okulva saját korábbi hibáikból ne kövessék el azokat újra.
Egy találkozás általában másfél órán át tart, a találkozókra rendszerint kéthetente, esetleg ennél ritkábban vagy gyakrabban kerül sor, és egy terápiás folyamat 6 – 20 ülésből áll; mindezt a felek közösen döntik el a szakmai szempontok és a család vagy pár lehetőségeinek függvényében.
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita
Az Alapítvány pszichológusaiként segítünk, hogy mielőbb, és minél kevesebb nyomot hagyva oldódjanak a nehézségek, és a saját belső erőforrások mozgósításával megvalósuljon egy harmonikus, kiegyensúlyozott, teljesebb élet.
A tanácsadás során az alábbi problémák esetén tudunk segítséget nyújtani:
- stressz-kezelési problémák
- szorongásos tünetek, pánik tünetek, fóbiák
- önértékelési problémák
- hangulati zavarok
- alvászavarok
- pszichoszomatikus tünetek
- pszichés eredetű krónikus problémák
- életvezetési, alkalmazkodási nehézségek
- kapcsolati / párkapcsolati nehézségek
- önismereti igény
- veszteség, krízis
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita, Molnár Enikő
PÁRKONZULTÁCIÓ
A nálunk folytatott párkonzultáció családterápiás elvek mentén, azokra épülve zajlik.
A család- és párterápia a pszichoterápia egyik ága, amely családokkal és párokkal foglalkozik a hasznos változás és fejlődés eléréséért. A családtagok közötti kapcsolatok és kölcsönhatások rendszerét, és ezek változását tartja szem előtt, és segíthet az egyénnek ezekkel a helyzetekkel hatékonyabban megbirkózni. A családterápiára a rendszerszemlélet jellemző, azaz úgy látja, hogy bárkinél jelentkezik a probléma a családban, az a család minden tagját érinti.
A családterápia egyrészt módszer, másrészt szemlélet. Módszer annyiban, hogy a konzultációkra vagy terápiás ülésekre (többnyire) az egész, együtt élő rendszert: a párt vagy a családot meghívja. Egyéni terápiában a teljes figyelem az egyénre irányul és ez a figyelem önmagában segítő hatású; csoportos terápiákban a csoport ereje, támogatása adódik össze egy-egy téma feldolgozásakor; a családterápia pedig arra a „csoportra” épít, akik rokoni kapcsolatok alapján, vagy egy fedél alatt élve tartoznak össze. Szemlélet annyiban, hogy a családra, párra rendszerként tekint, vagyis úgy látja, hogy bárkinél, vagy bárkik között jelentkezik probléma a családban, az mindenkire hatással van valamilyen módon, mindenki érez belőle valamennyit, mindenkinek van véleménye róla. A problémák keletkezéséről azt gondoljuk, hogy vannak olyan természetes élethelyzetek, amikor a korábbi megoldások, szabályok és egyensúly nem működik, újakat kell írni. Ez olykor meghaladja a család vagy pár teherbírását, a működésben zavar támad, és ezt valamely kapcsolati és/vagy testi (pszichoszomatikus) tünet jelzi. Emellett vannak váratlan helyzetek, amikre nem lehet felkészülni, még gondos előrelátás esetén sem - ha ez még hozzáadódik egy amúgy is konfliktusosabb időszak nehézségeihez, az a legösszetartóbb, legjobban szervezett családot is kimozdíthatja az egyensúlyából. Az egyensúly megtalálása olykor magától is megtörténik, ám gyakran szerencsés lehet külső segítség igénybe vétele - megkérdezzük a barátainkat, ötleteket keresünk a világhálón, vagy szakember közreműködését kérjük. A párkonzultáció hasznos lehet, ha a probléma a pár közös működésében jelentkezik: akár akkor is, ha nehezen megfogalmazható, de mindkét fél (vagy csak egyikük) érzi a kapcsolat zavarát. A közhiedelemmel ellentétben azonban a párkonzultáció nemcsak abban az esetben javasolt, ha a párnak problémái vannak: minden olyan helyzetben segíthet rálátni az okokra és előmozdítani a változást, amikor a pár valamilyen közös célért küzd, legyen ez például a párkapcsolati kommunikáció javítása vagy a régóta vágyott kisbaba megfoganása és megszületése. Mediációval ötvözve a párkonzultáció abban is segítheti a párokat, hogy ha végképp elromlott a kapcsolatuk, akkor úgy lépjenek tovább, hogy megértik az oda vezető okokat és benne saját szerepüket. Mindez hozzájárulhat ahhoz, hogy szép emlékeikhez méltóan tudjanak elválni egymástól és a jövőben tudatosabban, önmagukat jobban ismerve éljék az életüket, s okulva saját korábbi hibáikból ne kövessék el azokat újra.
Egy találkozás általában másfél órán át tart, a találkozókra rendszerint kéthetente, esetleg ennél ritkábban vagy gyakrabban kerül sor, és egy terápiás folyamat 6 – 20 ülésből áll; mindezt a felek közösen döntik el a szakmai szempontok és a család vagy pár lehetőségeinek függvényében.
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita
AUTOGÉN TRÉNING
Fotó: florahealthy.com
Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb relaxációs módszer, mely erősíti a test öngyógyító folyamatait. A relaxáció során a terapeuta segítségével egy erre a célra kialakított instrukcióval létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot. Ebben az ellazult, szinte az alvás határán lévő relaxált állapotban képesek vagyunk befolyásolni a test önszabályozó rendszerét, amely például a keringést, a szívritmust és a légzést is kontrollálja illetve a hormonrendszert is befolyásolja. Így az autogén tréning kiválóan alkalmas arra, hogy rövid idő alatt (kb. 5-10 perc) létrehozzunk egy olyan nyugodt állapotot, mely egyértelműen pozitívan hat a szervezetre.
Az autogén tréning rendszeres használatával tehát bárki képessé válik a mindennapi feszültségek leküzdésére, képes lesz jobban megbirkózni a problémáival. Az autogén tréninget elsajátító emberek többsége pozitív élettani változásokról számol be, pl. csökken vagy elmúlik a fejfájásuk vagy a hasfájásuk, vérnyomásuk normalizálódik, jobban tudnak aludni, csökkennek vagy megszűnnek a szorongásos tünetek stb.
Az autogén tréning segít a koncentráció, akaraterő, teljesítmény növelésében is, így a munkában és a tanulásban is hasznos szerepet tölt be a módszer rendszeres használata.
Az autogén tréning kb. 12-15 alkalom alatt sajátítható el és otthoni gyakorlást, naplóírást (napi 10-15 perc) is igényel. A heti rendszerességgel megtartott órákon minden alkalommal relaxálunk, új témát veszünk, másrészt megbeszéljük a relaxált állapotban átélt élményeket.
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő és Horváth Rita
Az autogén tréning rendszeres használatával tehát bárki képessé válik a mindennapi feszültségek leküzdésére, képes lesz jobban megbirkózni a problémáival. Az autogén tréninget elsajátító emberek többsége pozitív élettani változásokról számol be, pl. csökken vagy elmúlik a fejfájásuk vagy a hasfájásuk, vérnyomásuk normalizálódik, jobban tudnak aludni, csökkennek vagy megszűnnek a szorongásos tünetek stb.
Az autogén tréning segít a koncentráció, akaraterő, teljesítmény növelésében is, így a munkában és a tanulásban is hasznos szerepet tölt be a módszer rendszeres használata.
Az autogén tréning kb. 12-15 alkalom alatt sajátítható el és otthoni gyakorlást, naplóírást (napi 10-15 perc) is igényel. A heti rendszerességgel megtartott órákon minden alkalommal relaxálunk, új témát veszünk, másrészt megbeszéljük a relaxált állapotban átélt élményeket.
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő és Horváth Rita
SZIMBÓLUMTERÁPIA
Fotó: wallpaperpool.com
A szimbólumterápia olyan terápiás módszer, mely segít annak a kiderítésében, hogy a testi-lelki problémák mögött milyen tudattalan tényezők húzódnak meg. A problémák, tünetek gyakran a tudattalanban gyökereznek, ezekhez racionális úton - például csak beszélgetéssel – nem mindig férünk hozzá.
A szimbólumterápia során a kliens a terapeuta segítségével ellazult, relaxált állapotba kerül, majd így képzel el különböző érzéseket, gondolatokat vagy képeket. A képek nyelve a szavaknál sokkal őszintébb és mélyebb. A belső képekkel történő munka lehetővé teszi a probléma pontosabb megértését és megfelelő megoldását.
A szimbólumterápiát leginkább hosszabb, mélyebb, feltáró jellegű, a személyiség egészét érintő terápiaként alkalmazzuk a különböző testi-lelki problémák vagy betegségek kezelésére illetve az önismeret mélyítésére. Azonban sokszor krízishelyzetben vagy bizonytalan, megoldásra váró helyzetben is hatékony segítség lehet.
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő
KISMAMA RELAXÁCIÓ
A várandós kismamák számára kidolgozott relaxáció segítségével a leendő anyukák felkészültebben, nyugodtabban élhetik meg a várandósságot, a szülést, és a szülés utáni állapotot. Az autogén tréning alapokon nyugvó módszer elsajátítása mellett a várandóssággal, szüléssel és szülés után állapottal járó témák is feldolgozásra kerülnek.
A speciálisan kismamáknak kifejlesztett relaxáció segítségével az alábbi változások várhatóak:
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő
A szimbólumterápia során a kliens a terapeuta segítségével ellazult, relaxált állapotba kerül, majd így képzel el különböző érzéseket, gondolatokat vagy képeket. A képek nyelve a szavaknál sokkal őszintébb és mélyebb. A belső képekkel történő munka lehetővé teszi a probléma pontosabb megértését és megfelelő megoldását.
A szimbólumterápiát leginkább hosszabb, mélyebb, feltáró jellegű, a személyiség egészét érintő terápiaként alkalmazzuk a különböző testi-lelki problémák vagy betegségek kezelésére illetve az önismeret mélyítésére. Azonban sokszor krízishelyzetben vagy bizonytalan, megoldásra váró helyzetben is hatékony segítség lehet.
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő
KISMAMA RELAXÁCIÓ
A várandós kismamák számára kidolgozott relaxáció segítségével a leendő anyukák felkészültebben, nyugodtabban élhetik meg a várandósságot, a szülést, és a szülés utáni állapotot. Az autogén tréning alapokon nyugvó módszer elsajátítása mellett a várandóssággal, szüléssel és szülés után állapottal járó témák is feldolgozásra kerülnek.
A speciálisan kismamáknak kifejlesztett relaxáció segítségével az alábbi változások várhatóak:
- ellazul az egész test, a terhelt testrészek feszültsége, merevsége
- a vérnyomás csökkenhet, vagy akár teljesen normalizálódhat
- az emésztési gondok javulnak
- az alvásproblémák javulnak
- a szüléstől való félelmek csökkennek, nő az önbizalom
- a koncentráció és a fájdalomtűrés javul, mely a szülés során különösen sokat segíthet
- segíti az édesanyát a babával való kapcsolatfelvételben és kommunikációban
- a szülés utáni depresszió megelőzésében is hatékony
- a világra jött babák általában nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak
Jelentkezés és részletes információ: Molnár Enikő
EGYÜTTMŰKÖDŐ KOMMUNIKÁCIÓS TANÁCSADÁS
Fotó: lifegate.com
Az együttműködő kommunikáció túlmutat magán a beszéden, kommunikáción. Egy eszköz, mellyel megtanulhatunk figyelni, kapcsolódni, ítéletmentesen rácsodálkozni a másik ember vagy akár a saját lényünk egyediségére. Eszközt adva kezünkbe elvezet érzelmi intelligenciánk fejlesztéséhez, önismerethez, saját magunkért való kiállás megvalósításához. Mindezt úgy, hogy a másik embert tiszteletben tartja, nem manipulálja, megtartja annak szabadságát.
Kommunikációnk meghatározza a magunkkal és a körülöttünk lévő világgal való kapcsolatunk minőségét.
Szavainknak ereje van, állandó éberséggel tudatosan megválogatva és megfelelően használva mondatainkat, megváltoztathatjuk a konfliktushelyzetekre adott reakcióinkat. Meghallhatjuk és felismerhetjük a másik embert önnön valójában, a saját hitrendszerünk szűrőjétől mentesen igazán figyelhetünk rá.
„Mélyebbre kell jutnotok szavaitoknál, mélyebbre bármi hangnál, a Föld valódi szívéig; s ott egyedül lesztek Vele, a Tejúton vándorlóval”
(Khalil Gibran: A próféta)
Jelentkezés és részletes információ: Dr. Kónya Éva
KIS CSOPORTOS KOMMUNIKÁCIÓS TRÉNING
Feltöltés alatt ...
MEDIÁCIÓ
A mediáció olyan konfliktuskezelési módszer, amelyben a résztvevők egy pártatlan szakember - a mediátor - segítségével próbálnak megoldást találni a konfliktusra. A felek olyan megoldásra törekednek, amely - egyéni és kölcsönös érdekeik figyelembevételével - mindannyiuknak megfelel. A mediátor segít tisztázni a konfliktus természetét és olyan megoldást találni, amely az érintettek számára kielégítő, sőt nem ritkán kifejezetten örömteli.
A szó – mediare – eredeti jelentése középen állni, egyeztetni, közbenjárni, közvetíteni, békéltetni.
A mediátor nem döntőbíró, sokkal inkább vitavezetőként lép fel, hiszen a mediáció során a hangsúly a felek közötti egyezkedésen van. A mediátor tehát pártatlan és semleges szakember: nem dönt, nem javasol, és nem ítélkezik, viszont kézben tartja a mediációs folyamatot és felelősséget vállal érte, biztosítja a felek közti egyensúlyt és ügyel a vita érzelmi és tartalmi kontrolljára.
A mediációs ülés(ek) alatt sor kerül a vitapontok összeállítására és megtárgyalására, a probléma rendezésére, majd a megállapodás kidolgozására és megírására. A mediáció gyors és hatékony, a felek saját erőforrásait használja fel, s nem utolsó sorban olcsóbb, mint a hagyományos (jogi, hatósági) eljárások. A tapasztalatok szerint a megállapodások 85-90%-át a felek önként tartják be. A mediáció kifejezetten alkalmas családjogi ügyek (válás, gyermekelhelyezés, kapcsolattartás) kezelésére.
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita
Kommunikációnk meghatározza a magunkkal és a körülöttünk lévő világgal való kapcsolatunk minőségét.
Szavainknak ereje van, állandó éberséggel tudatosan megválogatva és megfelelően használva mondatainkat, megváltoztathatjuk a konfliktushelyzetekre adott reakcióinkat. Meghallhatjuk és felismerhetjük a másik embert önnön valójában, a saját hitrendszerünk szűrőjétől mentesen igazán figyelhetünk rá.
„Mélyebbre kell jutnotok szavaitoknál, mélyebbre bármi hangnál, a Föld valódi szívéig; s ott egyedül lesztek Vele, a Tejúton vándorlóval”
(Khalil Gibran: A próféta)
Jelentkezés és részletes információ: Dr. Kónya Éva
KIS CSOPORTOS KOMMUNIKÁCIÓS TRÉNING
Feltöltés alatt ...
MEDIÁCIÓ
A mediáció olyan konfliktuskezelési módszer, amelyben a résztvevők egy pártatlan szakember - a mediátor - segítségével próbálnak megoldást találni a konfliktusra. A felek olyan megoldásra törekednek, amely - egyéni és kölcsönös érdekeik figyelembevételével - mindannyiuknak megfelel. A mediátor segít tisztázni a konfliktus természetét és olyan megoldást találni, amely az érintettek számára kielégítő, sőt nem ritkán kifejezetten örömteli.
A szó – mediare – eredeti jelentése középen állni, egyeztetni, közbenjárni, közvetíteni, békéltetni.
A mediátor nem döntőbíró, sokkal inkább vitavezetőként lép fel, hiszen a mediáció során a hangsúly a felek közötti egyezkedésen van. A mediátor tehát pártatlan és semleges szakember: nem dönt, nem javasol, és nem ítélkezik, viszont kézben tartja a mediációs folyamatot és felelősséget vállal érte, biztosítja a felek közti egyensúlyt és ügyel a vita érzelmi és tartalmi kontrolljára.
A mediációs ülés(ek) alatt sor kerül a vitapontok összeállítására és megtárgyalására, a probléma rendezésére, majd a megállapodás kidolgozására és megírására. A mediáció gyors és hatékony, a felek saját erőforrásait használja fel, s nem utolsó sorban olcsóbb, mint a hagyományos (jogi, hatósági) eljárások. A tapasztalatok szerint a megállapodások 85-90%-át a felek önként tartják be. A mediáció kifejezetten alkalmas családjogi ügyek (válás, gyermekelhelyezés, kapcsolattartás) kezelésére.
Jelentkezés és részletes információ: Horváth Rita